7x tips tegen haaruitval na je zwangerschap

Alles wat je wil weten over haaruitval na je zwangerschap

Het is je misschien weleens opgevallen bij iemand die net moeder is geworden: het lijkt alsof ze ineens minder haar heeft. Haaruitval na de bevalling is een veelvoorkomend verschijnsel, en kan voor inhammen zorgen. Op veel haar verliezen zit niemand te wachten, maar het goede nieuws is dat er een aantal dingen zijn die haaruitval kunnen beperken. Daarom lees je in deze blog alles over haargroei, haaruitval, hormoonbalans en haarvitamines.

* De Yummygums Mommy is nu verkrijgbaar in onze webshop!

Wat veroorzaakt haaruitval na je zwangerschap?

Er zijn meerdere redenen die ervoor kunnen zorgen dat je haar verliest, ook na je zwangerschap. Meestal gaat het om een fluctuering in de hormoonspiegel, stress, een ijzertekort of een combinatie hiervan. Hier komen we later in deze blog op terug. Iedere dag een aantal haren verliezen is volledig normaal, maar in de periode na een zwangerschap valt er extra veel haar uit. Hoewel je niet compleet kunt voorkomen dat je in deze fase meer haar verliest, kun je met de juiste tips gelukkig wel haaruitval na de zwangerschap verminderen.

Hoe groeit je haar tijdens de zwangerschap?

De haren op je lichaam groeien in een cyclus, die bestaat uit verschillende fases: de groeifase, de overgangsfase, de rustfase, en de uitvalfase. De groeifase duurt het langst, waardoor de meeste haren stevig vastzitten. Dagelijks vallen er ongeveer 50 tot 100 haren uit, en komen er weer nieuwe haren bij. Eén van de factoren die je haargroei beïnvloeden, zijn hormonen. Tijdens een zwangerschap verandert de samenstelling van hormonen in je lichaam, wat je ook terugziet aan je haar. Doordat je oestrogeengehalte langdurig hoog is, blijft je hoofdhaar in de rustfase. Het valt dus niet uit, wat zorgt voor die dikke bos haar als je zwanger bent.

Wat gebeurt er met je haar na de bevalling?

Langzaam maar zeker verandert de hormoonhuishouding na de bevalling, en zakt het oestrogeengehalte. Hierdoor komen je haren weer in de uitvalfase terecht, waardoor ze loslaten. Nu laten de haren die tijdens je zwangerschap eigenlijk zouden uitvallen los, bovenop het normale aantal haren dat dagelijkse uitvalt. Dat betekent tijdelijk extra veel haaruitval, maar gelukkig is dit slechts tijdelijk. Ook al blijven er hele plukken achter in je haarborstel en spot je kale plekken: in de meeste gevallen groeit je haar binnen een jaar terug zoals vóór de zwangerschap. Deze vorm van haarverlies, waarbij de haargroeicyclus is verstoord, heet Telogeen effluvium en kan getriggerd worden door verschillende factoren.

Wanneer krijg je last van haaruitval?

Je baby is niet de enige die baat heeft bij borstvoeding. Door het geven van borstvoeding houd je het hoge oestrogeenlevel in je lichaam nog even aan, waardoor je haren niet in de uitvalfase terechtkomen en dus nog even blijven zitten. Nadat je bent gestopt met borstvoeding, zul je waarschijnlijk merken dat je meer haar begint te verliezen. Gemiddeld krijg je zo’n vier maanden na de bevalling last van extra haaruitval. Een andere factor die invloed kan hebben op haaruitval na je zwangerschap, is een ijzertekort. Vooral als je tijdens de geboorte veel bloed bent verloren, is dit een punt om in de gaten te houden. Symptomen van een ijzertekort zijn een slap gevoel, extreme vermoeidheid en haarverlies (wanneer je nog voeding geeft, kan dit wijzen op een ijzertekort). Overleg bij twijfel met je arts, aangezien bijna iedereen die voor een pasgeboren baby zorgt, zich heel moe voelt. Je arts kan dan wat bloed afnemen, om te laten onderzoeken.

Wat kun je doen tegen haaruitval na je zwangerschap?

Hormonen zijn stoffen die je lichaam aanmaakt om bepaalde processen te sturen. De bijwerkingen van sommige processen, zoals bijvoorbeeld tijdelijk haarverlies, zijn dus lastig te vermijden. Maar gelukkig kun je jezelf wel een steuntje in de rug geven, door zo goed mogelijk voor je lijf te zorgen. Zo ondersteun je zowel je fysieke herstel als de conditie van je haar, als je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Denk aan ijzer, biotine en vitamine E. De volgende voedingsstoffen en praktische tips kunnen je helpen om haaruitval na je zwangerschap te beperken:

Vitamine C
Vitamine C helpt je lichaam om ijzer op te nemen, een mineraal waar je lichaam – en je haar – veel behoefte aan heeft na de bevalling. Daarnaast is vitamine C goed voor je weerstand en helpt het vermoeidheid tegen te gaan. Win-win!

Eiwitten
Eiwitten zijn een belangrijk bestanddeel van je haar, en je hebt voldoende eiwitten nodig om je haar gezond te houden. Probeer er extra goed op te letten als je vegetarisch of veganistisch eet.

Supplement
Als aanvulling op gezonde voeding kun je een supplement nemen. Kies een supplement dat rijk is aan vitamine C, B6, B12, foliumzuur en ijzer om je haar optimaal te ondersteunen.

Haarverzorging
Föhnen, stijlen, krullen en verven: probeer het tijdelijk te verminderen of achterwege te laten. Gezond haar zal minder snel uitvallen dan beschadigd en vermoeid haar. Voed je haar bijvoorbeeld met een hydraterende conditioner of een haarmasker, en laat het aan de lucht drogen.

Knipbeurt
Een zwangerschap, bevalling en voor een baby zorgen kost je lichaam veel energie. Dunner wordend haar kan dit een signaal zijn dat je lichaam de vitamines en mineralen inzet voor je fysieke herstel. Dan is een kortere coupe een optie: zo heeft je haar minder voedingsstoffen nodig, en heb je even tijd voor jezelf.

Niet stressen
Ja, we weten het: je geen zorgen maken klinkt vrij onmogelijk als kersverse ouder, maar probeer stressvolle situaties te vermijden en je niet onnodig druk te maken. Het enige wat je daarmee bereikt, is dat de haaruitval erger kan worden.

Hoe krijg je genoeg vitamines en mineralen binnen?

Als je compleet volgens het boekje eet, krijg je in principe alle vitamines en mineralen binnen. Maar in de praktijk is dat niet altijd makkelijk, vooral als je voornamelijk bezig bent met de zorg voor je baby. De eenvoudigste en meest effectiever manier om zeker te weten dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt die je herstel ondersteunen en haarverlies verminderen, is het nemen van een supplement. Yummygums Hair & Beauty kan je daarbij helpen. Yummygums maakt vegan gummies met frambrozensmaak die rijk zijn aan selenium, zink en vitamine D.

Waarom is intern gebruik effectiever dan extern gebruik?

Aan sommige verzorgingsproducten worden vitamines of mineralen toegevoegd, maar doordat het contactmoment met de huid maar kort is, komen deze niet tot hun recht. Daarnaast zorgt de natuurlijke beschermingsbarrière ervoor dat je huid alleen vitamines of mineralen kan opnemen wanneer een product een zeer hoge dosering bevat, wat meestal niet het geval is. Als je haaruitval wil verminderen, is je haar van binnenuit voeden dus de handigste optie.

Voor wie is Yummygums Hair & Beauty geschikt?

Dit vitaminesnoepje is geschikt voor iedereen die haar wil dat sterker is, meer glanst en sneller groeit. Yummygums Hair & Beauty bevat alle belangrijke vitamines en mineralen die de conditie van je huid en haar ondersteunen. De gummie is vrij van kunstmatige kleur- en smaakstoffen, kunstmatige conserveermiddelen, gluten, soja, titaniumdioxide, en allergenen. Met deze lekkere gummie vergeet je nooit meer je vitamines in te nemen!

Is Yummygums Hair & Beauty ook geschikt voor zwangere vrouwen?

Het Voedingscentrum raadt volwassen vrouwen aan om iedere dag 300 microgram foliumzuur binnen te krijgen. Voor vrouwen die zwanger proberen te worden, zwanger zijn of borstvoeding geven, ligt dat iets hoger: hen wordt een dagelijkse inname van 400 microgram aangeraden. Een dagdosering (2 gummies) van Yummygums Hair & Beauty bevat 270 microgram foliumzuur, dus je kunt de gummie gebruiken als je zwanger bent. Gebruik in dat geval nog een supplement met foliumzuur ernaast, en zorg dat de je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) niet overschrijdt. Check bijvoorbeeld onze Yummygums Mommy.

Welke effecten kun je verwachten van Yummygums Hair & Beauty?

De meeste personen voelen en zien duidelijk verschil aan hun nagels na één maand gebruikt, en bij het haar na drie maanden. Bij dagelijkse gebruik van de aanbevolen dosering (twee gummies) mag je minder haaruitval, sterker en sneller groeiend haar verwachten. Biotine, foliumzuur en selenium ondersteunen de groei van je haar, terwijl vitamine E en zink voor een gezonde hoofdhuid en sterke haarwortels zorgen. Stevige haarwortels zullen de haar minder snel loslaten, waardoor je minder haar verliest.

Bibliografie

De Nederlandse Haarstichting. (2020) Haaruitval vitamine. Opgeroepen op 3 10, 2020, van De Nederlandse Haarstichting: https://www.haarstichting.nl/actueel/nieuws/haaruitval-vitamine

Gezondheidsraad. (2018, 9 18). Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen. Opgeroepen op 1 21, 2020, van Gezondheidsraad: https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2018/09/18/gezondheidsraad-herziet-voedingsnormen-voor-volwassenen

Vitamine Info. (2020). Dit doen vitamines voor je haar. Opgeroepen op 1 17, 2020, van Vitamine Info: https://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/dit-doen-vitamines-voor-je-haar-150/

Vitamine Info. (2020). Seleen. Opgeroepen op 1 20, 2020, van Vitamine Info: https://www.vitamine-info.nl/alle-vitamines-en-mineralen-op-een-rij/seleen/?L=0

Vitamine Informatie Bureau. (2019). Op het etiket. Opgeroepen op 11 15, 2019, van Vitamine info: https://www.vitamine-info.nl/supplementen/op-het-etiket/

Voedingscentrum. (2020). Biotine (vitamine B8). Opgeroepen op 1 20, 2020, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/biotine.aspx

Voedingscentrum. (2020). Selenium (seleen). Opgeroepen op 1 20, 2020, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/seleen.aspx

Women’s Health. (2016, 6 5). Q&A: Hoeveel haaruitval is normaal? Opgeroepen op 1 17, 2020, van Women’s Health: https://www.womenshealthmag.com/nl/gezondheid/a26915977/hoe-veel-haaruitval-is-normaal/

Yummygums. (2020). Producten. Opgeroepen op 1 21, 2020, van Yummygums: https://www.yummygums.com/producten/

Yummygums. (2020). Yummygums Hair & Beauty. Opgeroepen op 1 21, 2020, van Yummygums: https://www.yummygums.com/producten/hair-beauty/